本日の家トレ

足上げ腹筋と腕立て。
鴨居懸垂はロック状態のものと、足着き状態からの引き上げの二種類。
そして数ヵ月ぶりのスタビとアイソレーション。

スタビはしばらくやっていなかったぶん、身体張力の向上がわかって面白かった。
これの中で特にお気に入りなのは

『うつ伏せで大の字になり、四肢末端以外を浮かせるもの(名前忘れた)』

これが相変わらず胸部だけ浮かない、横リーチぱつぱつから動くのが苦手なわけだよね。
ただ胸部以外は一直線で浮くようになった、これは成長。
胸部が浮くようになればフルリーチで体がたわまなくなる、はず!!と信じないとやっていられないほど、こいつはキツい。
他のスタビが楽に感じられるぐらいのキツ苦しさ。
Mにとっては快感だったりするのでオヌヌメです。

因みにアイソレーションはダンスの基礎の一種です。

腰のアイソレーション

これだけでもいいトレーニング&ウォームアップになるよ。
ただし動きがキモければキモいほど良いので、人のいないところでこっそりやることをお薦めします。

TwitterでもFBでもコンペ祭りでうずうずしっぱなし。
そのときになってから焦ってトレーニングしなくてよいように、土台をしっかり作らないと。
とりあえずは4月の県大会が当面の目標だけど、もうちょい近くにひとつ欲しいな。
2月か3月か。手頃な日帰りで行けるコンペはないものでしょうか。。

写真は初コンペのときのもの。
去年のノースです。
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by acetyl_sally | 2012-12-15 22:21 | ジムクラ | Comments(0)


岩なし富山に生息するクライマーもどき。


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